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健身也是有技巧的
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近日天气的忽冷忽热,导致许多人们感冒生病。那么随着天气的变化,对于动岚健身学院的健身教练,在这样的运动下,是否应该注意自己的运动节奏,在运动的同时,更应该注意身体的需要。健身教练培训重要,但是季节变化也要随时注意各种生活细节的改变。

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(动岚健身学院前台)

1、锻炼时绝不能喝水
     再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。
     体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。
2、运动前禁吃某些食物
     在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料,选出在禁食之列的食物,免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里,无论是运动员本人还是研究人员,谁都没有发现任何奇异的现象,更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。

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(动岚健身学院单车区)

3、锻炼前吃糖可提高能量水平
     在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。
     需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。
4、热水浴后冲冷水以关闭毛孔
     这完全没有必要。洗完热水浴后再来一个凉水浴,感觉是不错,但后者的确应避免,既便你是个受虐狂并乐此不疲也好。受这种折磨不仅无甚裨益,反而危及性命。冷水会引起皮肤及心脏血管的收缩。血管不是毛孔,毛孔也不一定要“关闭”。
5、多摄入蛋白质可使人健壮
     许多运动员对此深信不疑。结果,补品推销员乐不可支,鼓励他们敞开肚子吃。其实,多吃蛋白质等于浪费钱财。
     人体需要各种各样的食物。不吃某种食物正如摄取补品一样都是荒谬的。
6、排汗可使人处于良好状态
     运动的基本规则是:无论何时,只要可能,就要避免出汗。消暑需要能量。这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时,身体能做的工作量就减少了。力尽精疲时,汗腺停止分泌活动,人就有中暑的危险。
     在奋力运动时,舒适凉快绝无危险,不舒适的温热绝无好处。

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(动岚健身学院形象墙)

7、绝不能在中午炎热的太阳下锻炼
     诺尔·考尔德在一首歌曲中写道,只有“疯狗和英国佬”才在骄阳当空的中午外出。实际上,在阳光明媚的日子里锻炼最为安全。太阳当头,只需一顶带沿帽子挡阴就足够了。可是,在上午及下午的中段时间里,身体没法不受太阳光线的直射。

学私人教练加微信88069677

本文章来源北京动岚健身学院www.dljsxy.com


 
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